麻豆文旦、愛文芒果、櫻桃禮盒、青森蘋果 批發零售 - 新鮮水果禮盒宅配

蓮 霧 ----- 解熱、利尿、寧靜神經作用( 加鹽可助消化 )。
鳳 梨 ----- 對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食慾不振出汗過多( 須抹鹽 )。
棗 子 ----- 可治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹不可過食須細嚼慢吞 ) 。
荔 枝 ----- 補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食( 已燥熱者不宜多吃)。
龍 眼 ----- 乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可多食)。
蘋 果 ----- 治便秘 ( 少 )、治下痢 ( 多 )、 滋潤皮膚、清潔牙齒 。
梨 ----- 清解熱毒、鎮咳化痰 ( 用梨削頂部處成1/4蓋形，去核心，塞入川貝粉1錢，加少許冰糖，蓋上隔水煮梨汁同食 )。
桃 ----- 清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良應洗淨 ) 。
柿 ----- 瀉血、便秘，可蒸柿餅食用1天兩枚。肺熱、多痰、燥性、氣管炎。具潤肺、止咳、化痰之效 ( 不可冰過 ) 。
人心果 ----- 解暑清熱良品可調節生理作用增加体力。
檸 檬 ----- 可增強消化、出汗過多、食慾不振、体力倦怠、減肥解酒可飲汁、切片敷貼臉部可排除脂積( 果汁須含皮 )。
柚 子 ----- 可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒.易腹疼、貧血、多痰者不宜食)。
橘 子 ----- 性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效。
桶 柑 ----- 多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。
葡萄柚 ----- 可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。
桑 椹 ----- 可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝力，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。
芭 樂 ----- 營養價值為果品之冠。種子鐵的含量為熱帶果實之最。果皮可治糖尿病。
枇 杷 ----- 膏可止咳化痰。
芒 果 ----- 可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎(易過敏、有外傷不宜多食 )。
木 瓜 ----- 煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒合，是最佳減肥水果。橄 欖能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積開胃止瀉。
香 蕉 ----- 飯後食，可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。1天吃條切段加冰糖清水1碗隔水燉1小時可咳嗽。
楊 桃 ----- 治療聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。
百香果 ----- 清腸、開胃、生津止渴，尤可除膩助消化。
葡 萄 ----- 可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚髮、尿道發炎、小便頻繁 、吃葡萄乾可癒。
李 子 ----- 解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。
梅 子 ----- 加工品治消化不良、健胃、生津、殺蟲良藥、酸梅( 解嘔、解酒 )、梅干(減口臭) 、話梅 ( 安胃、止嘔 )。
蘋 婆 ----- 瘦弱而食慾不振者是補充体力的最佳果品。
果 莢 ----- 治血痢殊效 ( 易噁心或便秘者應避免 )。
釋 迦 ----- 種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物鹼可治赤痢。
仙 桃 ----- 夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 ( 寒滯者或飯前不可多食)。
草 莓 ----- 必洗淨、可多食。豐富維他命C ，可清血、利尿。
無花果 ----- 可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁塗疣可癒。
西印度櫻桃 ----- 綠熟果實之維他命C (可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命 )為水果類中之冠，每天食用半個即夠人体所需。
西 瓜 ----- 食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、腎臟炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖) (貧血、衰弱、胃寒作悶、易腹瀉者宜少吃 )。
甜 瓜 ----- ( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天食可解躁(加少量鹽 )。
波羅蜜 ----- 有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。
酪 梨 ----- 可為滋養、強壯品適合体質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有養顏、美容、防止動脈硬化、身体老化之效。
椰 子 ----- 清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) 椰肉可開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 )
洛神葵 ----- 洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降火、提神解勞。未成熟果花煮湯汁當飲料喝1日數次可驅除寄生蟲、利尿。
獼猴桃 ----- 涼性果品可解熱燥、利尿、止渴、通便、多食無妨打泥加蜂蜜飲用為養顏飲料。莖根搗爛用水沖泡可洗各種腫癢。
甘 蔗 ----- 甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充体力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
番 茄 ----- 預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。
資料來源：http://xn--6pq63b.tw/sangha/32/ping32-b2.htm

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
春季養生，吃什麼水果最好？中國醫藥大學北港附設醫院醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，番茄、草莓、蓮霧都是在春天時最適合食用的養生水果，以番茄來說，番茄能健胃消食，生津止渴，有助於預防高血壓。蕃茄既是蔬菜又是水果，烹煮後可提高茄紅素的效用，蕃茄也可當作水果直接拿來吃。
楊醫師指出，蓮霧性平，熱量低，甜度也低，吃蓮霧能利尿、改善貧血，可滿足口腹之慾，吃了之後不容易發胖。草莓能潤肺生津，適合肺燥乾咳者食用；草莓能健脾和胃，適合食慾不振、消化不良的人食用；草莓能補氣血，神疲面黃的人可多吃。
楊淑媚進一步指出，草莓的營養價值高，含有胺類物質、維生素C、豐富的鐵質等成分，對人體健康相當有助益；春季正是吃蕃茄、草莓、蓮霧等水果的好時機，養生又好吃。
全文網址: 春季養生 吃什麼水果最好？ - 膳食養生 - 美容養生 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=304408#ixzz1oVPz11Q9 Power By udn.com

資料來源：http://blog.roodo.com/90_reader_club/archives/2497448.html
作者簡介：楊淑媚中醫師
　　　　　中國醫藥學院附設醫院中醫部主治醫師
KingNet國家網路醫院的中醫內科駐院醫師楊淑媚以「有助益的水果為主題，為您說明各種病症中，應該多吃什麼水果，讓你有意想不到的效果。
生病，一般人都以「吃藥」為最直接的治療方式，但是，凡是藥或多或少都會傷身傷肝。大家都聽過多吃蔬菜水果對身體有很大的幫助，事實上，醫學之父─希波克接提斯 曾主張：「以食物為良藥」，有些疾病會限制飲食，但天然的蔬果是對人體百益而無害的，尤其台灣四季如春，盛產各種美味的健康蔬果，何不利用它們，除了享受美香甜的滋味，也可以減輕疾病的不適，又不用擔心有任何副作用呢！
貧血──────────葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
膽固醇過高───── 山竹,核桃
高血壓──────── 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動脈硬化────── 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
血管脂肪化───── 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
中風──────────蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病──────── 蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子, 鳳梨,奇異果
糖尿病────────蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
支氣管炎────── 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘───────── 葡萄,桃子
潰瘍───────── 酪梨,香蕉,梨子
胃炎───────── 葡萄,蘋果,酪梨
腸炎───────── 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹瀉───────── 蘋果
消化不良────── 木瓜
痔瘡─────────蘋果,香蕉,柿子,桃子
肝病─────────葡萄,橘子,香蕉,李子
膀胱炎─────── 西瓜,桃子
尿道結石──────西瓜,奇異果,李子
尿道炎─────── 葡萄
腎臟病─────── 葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜
內分泌失調────葡萄,蘋果,木瓜,香瓜
背痛──────── 西瓜,梨子,柑橘
腰痛──────── 西瓜,梨子,柑橘
關節炎─────── 葡萄,枇杷
痛風──────── 鳳梨,奇異果
皮膚病─────── 蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜
口腔炎─────── 橘子,梨子,番石榴
牙齒疾病───── 橘子,草莓
感冒──────── 草莓,鳳梨,枇杷,檸檬
孕婦止吐───── 梨子
一般而言寒涼水果有─西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。
熱性水果有──── 龍眼、荔枝、芒果、榴連。
平性水果有────芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。
當身體不舒服時，有感冒的現象，寒涼及熱性的水果要少吃。此時可多吃一點平性的水果。

目前倉庫裡面僅剩最後一批到貨的美國富士蘋果，
80粒/箱，約莫19公斤重，1500元含運費。
今年的美國富士蘋果（北半球蘋果）已到尾聲，
這批蘋果依然是又甜又脆也多汁，
接著是南半球蘋果（智利、紐西蘭）會開始採收。
約莫也是三月底的開始陸續會到貨。
現在有好吃蘋果需求的朋友，
趁便宜快來訂吧~
如果有分裝的需要，一個禮盒是50元，
這個禮盒可以裝10顆（1層）或20顆（2層）蘋果，
如果有其他疑問或需要，請儘管與我聯繫，
我的電子信箱：robinsteven0520@gmail.com

Kiwi Berry 營養豐富，含有超過20種的維他命和礦物質，
維他命E是酪梨的2倍，維他命C是柳丁的5倍，
鉀含量比香蕉高，熱量卻約只有60%，對人體相當健康，
並具有抗氧化的效用，能夠降低心血管疾病、癌症的風險，
在紐西蘭被稱為”Super snack”超級點心~~（哇會不會太神啦~根本是仙丹來著~）
但是
價格還滿高的，
1箱的價格是 1550元含運費，（算起來 1盒價格是130元）
如果您住在高雄，
自取省運費價格是1箱 1400元。（算起來1盒價格是117元）
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因為最近終於與公司的同事們混得比較熟了，
開始比較敢要求東要求西（其實這本來就是該做的工作，只是非常顧人怨而已~~），
椰子櫃一到公司我就得到消息，快速下樓拍照去，
整個貨櫃堆滿了椰子~~
這裡我沒辦法近一點拍，安全考量，工作人員在開堆高機的時候，請大朋友小朋友千萬不要靠近哦!!!! 灰常危險滴!!!!
而且我也還沒有買比較厲害一點的數位相機（有沒有善心人士要捐給我的~~），所以只好遠遠拍，而且真的拍得很遠（繞口令嗎），還背光~~~
這是40顆/箱的椰子開箱圖，
這是32顆/箱的椰子開箱圖，
這是24顆/箱的椰子開箱圖，
24顆/箱（左） 與 40顆/箱（右） 的比較
32顆/箱（左） 與 40顆/箱（右） 的比較
聰明的你們看得出來，其實差異不會很大，
體積上稍稍得有些差異，
重量也不同，
因為每箱重量都是一樣，所以24顆裝的每顆椰子重是最重，再來是32顆，再來是40顆。
最小的size（40顆裝箱）的椰子，是比女生的拳頭還大的。
而且也有聽說，因為今天初春泰國的雨水較少，
椰子也長得稍小一些，
我們快為泰國祈雨吧~~

資料來源：http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuanet.com/health/2010-10/20/content_21182249.htm 新華網雲南頻道 來源：東北網
受傳統觀念的影響，有些產婦在“坐月子”期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬于生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益于產後身體恢復。
產婦吃水果前先了解一下水果的四性
水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。
寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
溫、熱性水果可以祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。
平性水果可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。
坐月子吃水果對牙齒不好”，因為懷孕婦女營養需求很高，飲食營養攝入不足，身體缺鈣比較常見也比較嚴重，導致牙齒松動、骨骼脆弱，使很多婦女在生完孩子後牙齒確實變壞了(故有“生個孩子掉顆牙”之說)。與其他食物相比，水果比較硬、涼、生，對牙齒的要求比較高，所以坐月子期間不要吃水果(坐月子期間不能刷牙的禁忌也是這樣)。
一些適合產婦食用的水果
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫係統。對于剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
不知看完之後您的想法是什麼？
懷孕期間對孕婦和寶寶不利的水果，卻是對產後坐月子有好處的水果，所以千萬不要對任何一種水果有偏見哦~~

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2010年12月24日 上午12:00
許多人認為女性生產過後，坐月子就要吃麻油雞，事實上，剛生產完一周內吃麻油雞，反會影響傷口癒合。萬芳醫院婦產部產科主任仇思源提醒，產後女性在生產過後一周內千萬不要喝酒，或食用含有酒精的料理，如麻油雞、燒酒雞等，因為酒精會影響傷口癒合。
仇思源主任解釋，酒精會讓身體血液循環變「太好」，增加血腫、發炎風險，特別是傷口處，那時可能還有血水，飲用酒精，傷口容易出現發炎反應。對傷口癒合大大不利。女性生產完一周之後，傷口已經癒合得差不多，此時才能吃含酒精料理。
產後需要多補充高蛋白質食物嗎？仇思源主任指出，產後女性補充高蛋白質食物，主要是因為高蛋白質食物可讓奶水增多，哺餵母乳時，奶水較充裕。
若要奶水充足，也要多注意水分攝取，此時產後婦女可能常常喝些湯湯水水的補品、燉品，如何知道水分攝取是否足夠？仇思源主任建議，餵母奶時，可以觀察寶寶反應，寶寶喝奶時，母奶足夠，就表示水分攝取夠多，反之，寶寶喝奶時老是吸不到奶水，一直哭鬧不休，則代表水份攝取不足，導致奶水不夠，此時媽媽就得多補充一點水份。
仇思源主任叮嚀，產後婦女要在產後盡快恢復身材，最好不要吃過量澱粉，飲食也要均衡，不要偏食，這樣身體也比較健康。

資料來源：
http://content.edu.tw/vocation/child_care/ks_sd/newmother/dir11A.htm
孕婦可以吃素嗎？吃素並不是什麼壞事，但卻也不儘如想像中的好，其是對準備受孕或已懷孕準媽媽更須衡量自身狀況，多方評估注意，才不致於影響自身及胎兒健康，讓吃素媽媽能吃出健康寶寶。
　　由於宗教的因素以及人道主義觀點，許多人支持素食主義。而且越來越多人認為素食對健康有益而選擇吃素，使得素食蔚為風尚。
　　通常一般人的食相當簡單，常以米飯、水果、青菜、豆製品概括全部的食物，頗令人懷疑素食者的營養夠嗎？尤其是預備懷孕的婦女或已懷孕準媽媽們，心裡壓力更大，因為胎兒的健康與否，全取決於母親懷孕前及懷孕期間的健康、營養狀況，因此準媽媽難免擔心吃素是否會導致營養不良，影響胎兒生長及智力發育。
　　如果在懷孕期間仍非吃素不可，一定要知道可能遭遇的問題，及如何預防它們發生。
　　 素食的定義及種類
廣義來說，「素食」是不攝取肉類食物。「素食」大致可區分為下列幾種：
　 　◎純素食 完全以植物性食物為基礎，攝取蔬菜、水果、強化或全穀之麵包和穀類、豆類、堅果類、花生和花生醬。除上述各種食物外，嚴禁攝取所有動物性食物〈女家禽、家畜、魚肉〉、蛋類和奶製品類〈如牛奶、乳酪和冰淇淋〉。此類素食方式較容易造成營養素不足之現象。
　 　◎含乳類之素食 除上述純素食的食物外，可攝取含乳製品，但禁止攝食家禽、家畜、海鮮類和蛋類。
　 　◎含蛋乳類之素食 除上述純素食的食物外，可攝取含乳製品和蛋類，但禁止攝食家禽、家畜、海鮮類。
　 準媽媽攝取素食的優缺點
素食的優點：
　(1)使血低密度脂蛋白膽固醇〈壞的膽固醇〉及總膽固醇含量較低。
　(2)使血清中高密度脂蛋白膽固醇/低密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇/壞的膽固醇)比率較高。
　(3)可以攝取較多的纖維質，預防便秘。
素食的缺點：
　(1)維生素Ｂ2缺乏症。
　(2)鈣、鐵缺乏症。
　(3)維生素Ｄ缺乏症。
　(4)蛋白質、熱量缺乏症。
　(5)容易造成血液中脂肪含量高。
上述的各項缺點，尤其易發生於純素食者。
　　 素食媽媽常見的問題
　　因準媽媽選擇的素食種類不同，允許攝取的食物不一樣，對健康亦有不同程度影響。若選擇含蛋乳類之素食，所攝取的營養成份與一般葷食者較相近，因此比較不會發生營養不良的情況。而純素者近乎不食任何動物性食物，如果不知如何技巧地搭配各類可食之食物，很容易產生營養不良的現象。其中會受影響的營養素如下：
　◎蛋白質
人體有多種胺基酸無法自行合成，必須從食物中獲得，稱為「必需胺基酸」。動物性蛋白質的必需胺基酸含量較豐富，且種類較完整，所以稱為「完全蛋白質」。植物性蛋白質的必需胺基酸含量較少，且往往缺少了其中的一種或數種，所以不能稱為完全蛋白質，必須採用兩類或數類食物搭配攝取的方式，以達互補之效果。
　　例如素食者蛋白質的主要來源是黃豆及其製品，但黃豆及其製品雖含有豐富的離胺酸，卻只含少量的甲硫胺酸，而穀類含有豐富的甲硫胺酸，因此穀類和豆類一起食用時，能發揮互補作用，較符合必需胺基酸的需要量。
　◎脂肪
雖然與動物性脂肪比較起來，植物性脂肪中含較低的飽和脂肪酸及膽固醇，但是素食者為了美味，烹調用油常會超過建議量，也易導致肥胖症及心血管疾病的發生。
　◎維生素
　素食的內容完全不包含動物性食物，而維生素Ｂ12只有在動物性食物中才有，如肝、腎、瘦肉、奶、蛋等，植物性食物無法供應維生素Ｂ12，因此素食者容易缺乏維生素Ｂ12。但腸道內的細菌叢會自行合成維生素Ｂ12，因此若腸道功能正常，較不至於缺乏。
　　另外素食者也易缺維生素Ｂ2，因為維生素Ｂ2的主要食物來源有內臟、蛋、奶類等，全素食者常無法自此類食物中獲得，必須多攝取深綠色蔬菜、酵素、豆類。
　◎礦物質
帶骨魚類、奶類及其製品是鈣質最好來源，純素者不攝食此類食物，容易造成鈣質缺乏症。為避免鈣質不足，要攝取足夠的豆類及豆製品、芝麻、深綠蔬菜及補充鈣片。
鐵質也是素者容易缺乏的礦物質，因為鐵質最好的來源是內臟、蛋黃、瘦肉、貝類。素食者可選擇的含鐵的食物來源有乾果類〈如葡萄乾、紅棗〉、乾豆類〈如黃豆、紅豆〉、全穀類〈如全麥、胚芽〉及深綠色蔬菜類等。
　 素食媽媽的飲食原則
(一) 廣泛地選擇各類食物，不但要吃得且要均衡。
(二) 如果動物性食品或蛋，奶類均不能必須採用胺基酸互補的方式，如豆類及其製五榖類(米飯、麵食等)配合食用，或堅果類、花生、腰果與豆類及其製品配合食用，或豆類、葉蔬菜與全榖類配合食用。
(三) 多選用未經精製的五榖根莖類，例如飯、全麥麵包、蕃薯、芋頭等，同時攝取量夠，以獲足夠的熱量、鐵質及維生素Ｂ群
(四) 烹飪用油雖是植物油，但是要控制避免因攝取過多熱量，而導致體重增加過多。
(五) 選擇各種不同的蔬菜，特別是深菜，以提供維生素Ａ、Ｃ及鈣、鐵。但草酸的蔬菜，如菠菜，攝取量不能太多，否則鈣質與草酸結合將無法利用。
(六) 每餐要吃水果，尤其是富含維生素果，如柳丁、橘子之類的水果及蕃石榴等加鐵質的吸收。
(七) 使用市售素食品時，要仔細閱讀成份內容。
　 素食媽媽如何設計飲食
　◎純素食準媽媽之飲食設計
　　(一)每日需要攝取食物量如下：
豆類及其製品 每日至少6至7份。每份重量,例如豆漿一杯〈240毫升〉、或豆腐一塊〈約100公克〉、或豆干2至3塊〈約45公克〉、或素雞3/4隻〈約50公克〉、或黃豆〈乾〉〈約20公克〉。使用市售的油炸素食品時，要注意烹調用油的量。
五榖根莖類 每日至少12份。每份重量，例如米飯1/4碗、吐司麵包1片、乾豆類〈紅豆、蠶豆、綠豆〉約25公克。
蔬菜類 每日三碟。
水果類 每餐1份水果，每日至少1份富含維生素C的水果。
油脂類 烹調用油日3湯匙，但如果攝取較多種子堅果類，要減少烹調用油量。
　　(二)要攝取足夠熱量及蛋白質，如果有攝取不足現象，可增加全榖類製品或植物性蛋白奶粉，如豆奶粉。
　　(三)廣泛選用可以達胺基酸互補作用的飲食搭配，如豆類及其製品與五榖類，堅果與豆類及其製品，豆類、蔬菜類與全榖類。
　◎蛋乳素或乳素媽媽之飲食設計
　　與上述純素者類似，但因可攝取乳品，所以建議每日至少攝取1杯牛乳，以達鈣質的需要量。
　 結語
　　完全的素食餐，應是經過精心設計及調理的，廣泛地選擇可攝取的食物，利用各類食物所含不同的營養素之互補作用，獲得充足的熱量、維生素、礦物質及較完全的蛋白質。
　　如此其營養成份才能滿足準媽媽的需求，維持胎兒的生長及智力發育，並同時享有素食所帶來的好處，如降低體內飽和脂肪酸及膽固醇的含量、增加食物纖維質的攝取等。
　　但為使胎兒能有更充足的營養來源，還是建議不得不吃素的準媽媽們，在可能的情況內，還是以蛋乳素或乳素為佳。

懷孕期要少吃的水果及食物：
木瓜、蘆薈、薏仁、山楂
容易流產 木瓜含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果。薏仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。然而薏仁之根，古書上曾拿來做為墮胎之用。此外，實驗研究也發現薏仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。而女人懷孕後常伴有困倦、壞心、嘔吐、食欲不振等反應，特徵垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，大多孕婦垂青吃。但是，醫學證明山楂對子宮有一定的收縮作用，可促使子宮收短。所以懷孕禁忌中的一條就是別吃木瓜、蘆薈、薏仁、山楂這些食物。
桂圓
孕媽媽大多會出現陰血偏虛、滋生內熱的症狀，桂圓非但不能補益，反會增加內熱，發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產。特別是懷孕8個月以內更不能吃。
以上就是我目前整合出來的一些資料。
我還有看到的是桃子、芒果也要少吃，就是在吃的時候不宜多，資料如下：
桃
桃具有補益氣血、養陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產、出血等險情。
桃的營養很豐富，適量的吃對孕媽媽還是有好處的，建議每次吃1個。
芒果
根據中醫食療分析，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐症狀，和防治孕媽媽便秘。不過，芒果中也含有容易致敏的成分，因此過敏體質的孕婦要儘量少吃芒果。
懷孕的媽媽們辛苦了!! 為您們加油!! 祝福您們平安生出健康的寶寶!!

有鑑於接到許多朋友的電話及來信詢問，
關於懷孕期間及產後可以補充的水果，
我自己的小表妹，也是剛生完一個寶寶，然後又懷孕了，
而且她先生家又都是吃素的（所以當然她也願意跟著吃素），
於是我上網搜尋了許多關於懷孕期間及產後的相關資料，
準媽媽和新手媽媽們也可以詢問醫生，
看看要避免吃什麼東西或水果，
食物、水果的部分，通常都是可以攝取和補充，
產前要注意不要吃到會讓子宮收縮的食物，
產後則是要注意不要吃到會阻礙傷口癒合的食物，
像麻油雞就是種很特別的食品，
他會促進子宮收縮，但是卻會妨礙傷口癒合（好糾結阿~），
因為酒精的關係，所以如果要補充營養，可以盡量不要在食品中加「酒」，
所以通常剛生完寶寶，醫生都會建議產婦先不要急著吃麻油雞，
生完之後，過幾天再吃。（好吧我好像離題了…）
然後就是，
如果突然有特別想吃什麼東西，
也無需壓抑，可以盡可能滿足身體的需求，
想吃什麼就要吃什麼，懷孕時就不要怕胖了，好好地享受美食吧。
要減肥等生完寶寶後再說了~~
廢話好多之後，就進入正正正題了。
懷孕時，可多吃的水果：
蘋果：
含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
　　秋梨：
其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
　　西柚：
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
　　櫻桃：
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
　　草莓：
含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
　　葡萄：
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
　　榴蓮：
(性燥熱要少食)榴蓮屬滋補有益的水果，非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升，是寒性體質孕媽咪的理想補品。
　　蓮霧：
消蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利於孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天，孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治幹咳、排濃痰的功效，是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。
　　火龍果：
火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。
　　楊桃：
楊桃的營養價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。
　　紅毛丹：
紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
　　無花果：
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

Taiwan Mango, Apple Mango, Irwin Mango, Mango Fruit, Fruit Mango
喜歡愛文芒果的朋友們，
現在正是枋山愛文芒果的產季，
愛文芒果的枋山農場裡，
已經開始採收並聯繫出口事宜，
這顆芒果她還需要接受日晒，等到轉紅成熟之後（在欉黃就是這個意思啦~~），就可以大方採收囉~
經過南台灣暖烘烘的太陽洗禮，愛文芒果會變得紅通通的。
有興趣的朋友們，可以先來探聽與預定了，
如果是禮盒包裝，大致上是如下圖這種，淨重5公斤裝（約8.3台斤），12顆，每顆約為416公克（快1斤了~），1箱含運費是1600元。
食用方法是這樣：芒果上如果仍有果粉，就在常溫下放置，待果粉退去，果皮透出亮亮的光澤，就可以冰入冰箱冷藏，或是直接去皮吃。
我們是以出口日本的等級（當然是省略了蒸熱這程序，畢竟，日本要我們蒸熱是怕果蠅在他們的國土落地生根~~，那在台灣已經落地生根了，所以可以不必蒸了~~，對不起我的廢話好多阿）
來供應台灣的同胞們~~（這是應該的吧~~），
如果我還有圖及其他的包裝，或裝箱規格，
我會再持續更新，
大量訂購一定會再折扣滴!!
如果您有任何疑問或寶貴的意見，儘管與我聯繫好嗎？
我的電子信箱是：robinsteven0520@gmail.com
感謝您唷~~